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您正在观看正念练习－此刻，繁花盛开32个正念练习 16 在正念中洗碗
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倒序 ↑- 正念练习01 呼吸观察（16分钟）
- 正念练习01 呼吸观察（12分钟）
- 正念练习01 呼吸观察（22分钟）
- 正念练习01 呼吸观察 （35分钟）
- 正念练习02 身体扫描（30分钟）
- 正念练习03 身体扫描（45分钟）
- 正念练习02 全身扫描式冥想（45分钟）
- 正念练习03 站姿瑜伽（22分钟）
- 正念练习03 正念伸展（32分钟）
- 正念练习03 正念伸展 （40分钟）
- 正念练习03 正念伸展（简短版，7分钟）
- 正念练习04 正念行走（16分钟）
- 正念练习 04 正念行走（20分钟）
- 正念练习05 五感觉知－以葡萄干为例（15-25分钟）
- 正念练习06 慈心禅
- 32个正念练习 1 早晨醒来时，轻轻地微笑
- 32个正念练习 2 闲暇时，轻轻地微笑
- 32个正念练习 3 听音乐时，轻轻地微笑
- 32个正念练习 4 发怒时，轻轻地微笑
- 32个正念练习 5 平躺，全身放松
- 32个正念练习 6 坐姿放松
- 32个正念练习 7 深呼吸
- 32个正念练习 8 用脚步测量呼吸
- 32个正念练习 9 数呼吸
- 32个正念练习 10 听音乐时，随顺你的呼吸
- 32个正念练习 11 谈话时，随顺你的呼吸
- 32个正念练习 12 随顺你的呼吸
- 32个正念练习 13 运用呼吸，静定身心以知喜
- 32个正念练习 14 对身体的姿势保持正念
- 32个正念练习 15 泡茶时，保持正念
- 32个正念练习 16 在正念中洗碗
- 32个正念练习 17 在正念中洗衣服
- 32个正念练习 18 全神贯注地打扫房子
- 32个正念练习 19 慢动作洗个澡
- 32个正念练习 20 想象自己是一颗鹅卵石
- 32个正念练习 21 正念日，做自己的主人
- 32个正念练习 22 观照自己的五蕴
- 32个正念练习 23 观照自己与宇宙
- 32个正念练习 24 观照自己的骸骨
- 32个正念练习 25 寻找你出生前的本来面目
- 32个正念练习 26 观照一位逝去的挚爱
- 32个正念练习 27 了悟五蕴皆空
- 32个正念练习 28 慈悲的观照你最恨的人
- 32个正念练习 29 观照他人的痛苦，生起慈悲
- 32个正念练习 30 以无住行的精神工作
- 32个正念练习 31 以缘起观来观照人生的成就
- 32个正念练习 32 不受限于缘起法，也不背离它
- 正念练习 坐姿冥想 01 与呼吸相坐
- 正念练习 坐姿冥想02 把呼吸和身体作为一个整体
- 正念练习 坐姿冥想03 声音
- 正念练习 坐姿冥想03 声音（7分钟，环境有噪音，需要内心有稳定感）
- 正念练习 坐姿冥想04 想法和情感
- 正念练习 坐姿冥想05 无拣择的觉知
- 正念练习基本态度 00 引言
- 正念练习基本态度01 非评判
- 正念练习基本态度02 耐心
- 正念练习基本态度03 初心
- 正念练习基本态度04 信任
- 正念练习基本态度05 不争
- 正念练习基本态度06 接纳
- 正念练习基本态度 07 放下
- 正念呼吸 练习1（15分钟）
- 正念呼吸 练习2（3分钟）
- 正念应用 降低工作压力的提示和建议
- 正念应用 有关食物和饮食正念的提示和建议
- 正念应用 对待来自世界的压力的提示和建议
- 正念应用 来自世界的压力 01
- 生活中的正念
- 疗愈 观念的深刻变化
- 正念练习 坐姿冥想（2） 呼吸和身体的正念（31分钟）
- 正念式冥想: 对当前状态的积极回应（3′40”）
- 身体扫描 （35分钟-1）
- 身体扫描（35分钟-2）
- 观息法 复习（22分钟）
- 正念 2 奇迹就是在大地上行走 2-4 宁静的呼吸
- 正念 4 鹅卵石 4-3 卫士、猴子与他（它）的影子
- 正念 6 你庭前的杏树 6-1 涨潮的声音
- 正念 3 正念日
- 正念 32个正念练习 1 早晨醒来时，轻轻地微笑
- 正念 32个正念练习 2 闲暇时，轻轻地微笑
- 正念 32个正念练习 3 听音乐时，轻轻地微笑
- 正念 32个正念练习 4 发怒时，轻轻地微笑
- 正念 32个正念练习 5 平躺，全身放松
- 正念 32个正念练习 6 坐姿放松
- 正念 32个正念练习 7 深呼吸
- 正念 32个正念练习 8 用脚步测量呼吸
- 正念 32个正念练习 9 数呼吸
- 正念 32个正念练习 10 听音乐时，随顺你的呼吸
- 正念 32个正念练习 11 谈话时，随顺你的呼吸
- 正念 32个正念练习 12 随顺你的呼吸
- 正念 32个正念练习 13 运用呼吸，静定身心以
- 正念 32个正念练习 14 对身体的姿势保持正念
- 正念 32个正念练习 16 在正念中洗碗
- 正念 32个正念练习 17 在正念中洗衣服
- 正念 32个正念练习 18 全神贯注地打扫房子
- 正念 32个正念练习 19 慢动作洗个澡
- 正念 32个正念练习 20 想象自己是一颗鹅卵石
- 正念 32个正念练习 28 慈悲的观照你最恨的人
- 正念 32个正念练习 29 观照他人的痛苦，生起慈悲
- 正念 32个正念练习 30 以无住行的精神工作
- 正念 32个正念练习 31 以缘起观来观照人生的成就
- 正念 32个正念练习 32 不受限于缘起法，也不背离它
- 正念 32个正念练习 15 泡茶时，保持正念
- 正念练习 数呼吸与随呼吸
- 正念练习 有觉知的呼吸
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